こんにちは！

プロボディデザインとうるおい漢方で

愛され続けるココロとカラダをデザインする

プロボディデザイナー矢田部晃子です。

 

え！？急に体重2キロも増えてる😱

でも慌てないで。それ、ホルモンバランスのせいじゃない？

 

生理前になると

☑︎食欲が止まらない

☑︎顔も脚もパンパン

☑︎急に体重が1-2kg増えてる😭

そんなことはないですか？

 

特に私たち更年期世代は、ホルモンバランスも乱れがち。

私も今、正に実感中です。

(生理前で2キロ増量中🙄)

 

でもちょっと待って。

ここで、焦って食事を抜いたり、やけになって暴飲暴食したりは逆効果。

どんどん体重増加に拍車がかかります。

 

「また太った…」って落ち込むその前に、ホルモンの変化と巡りの乱れに目を向けてみて。

 

排卵後から生理前にかけて増える「プロゲステロン（黄体ホルモン）」は

・水分をため込みやすく

・食欲を刺激し

・体温も上げてだるさを感じさせる…

 

だから、生理前に

\\むくみ・体重増・だるさが出やすくなるのは当たり前//

 

⋞この時期は特に⋟☝️この3つを意識してみて

①水分補給をこまめにすること

②冷たい飲み物やジャンクフード、加工食品など、味の濃いものははなるべく控えて

③野菜スープや温かい飲み物などで『内側から』も温める

 

⋞更に東洋医学では⋟

女性ホルモンに深く関わる「腎（じん）」の働きもゆらぎがち。

☑︎踵を揉んだり温めたり

☑︎お尻も温めてあげると◎

 

水分をしっかり摂りつつ、お風呂でゆっくり温まりながら、踵を揉んだりトリートメントしたり。

そんな当たり前のこと！？ですが、意外とできていない人が多いのも事実。

 

足首を触ってみて

お尻を触ってみて

冷たくないですか？

 

小手先のあれやこれやを試すのでは無く、基本的なことをじっくりと。

 

 

今日はちょうど満月。

月の満ち欠けと女性のカラダには深い関わりがあると言われたりしていますよね。

満月はゆっくりと自分のカラダにご褒美をあげると良い日。
セルフケアにピッタリの日なんです。

急に毎日は難しくても、週に1回、2回から。
リズムに乗って、早速今日から初めてみませんか？

そうすることで、代謝やホルモンの ”巡り“ も良くなって、ふんわり軽い体に近付く『決め手』になりますよ。

生理前は、ホルモンも巡りも一時的にゆらぎやすい時期。
焦らず、自分のからだに寄り添うケアをしてあげましょう。

 

 

 

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L’Atelier acco<ル・アトリエアッコ>

矢田部晃子

 

 

 

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