こんにちは！

プロボディデザインとうるおい漢方で

愛され続けるココロとカラダをデザインする

プロボディデザイナー矢田部晃子です。

 

梅雨に入ってから、なんとなくカラダが重だるい、むくみやすい、食欲が出ない…。
そんな声をよく耳にします。

気温が高くなくても、湿度の高さにやられてしまう。
心も体もどんよりしてしまう。

実はそれ、カラダの中に「湿気＝水」がたまりすぎているサインかもしれません。

 

梅雨の「むくみ・だるさ・冷え」に、体の中から湿気対策を。

 

●東洋医学で考える「湿」の不調

梅雨の「むくみ・だるさ・冷え」・・・

東洋医学では、こうした不調を「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。

 

湿度の高い時期は、カラダの中の水の巡りも滞りやすく、むくみや冷え、胃腸の不調、頭重感などを引き起こすと考えられています。

 

特に女性は、冷えやすく水分をためこみやすい体質の方も多いため、この季節の不調を感じやすい傾向にあります。

 

そんなときに、私がよくおすすめしているのが「スパイスカレー」です。

 

「えっ、カレー？」と驚かれるかもしれませんが、実は理にかなった“食養生”なんです。

スパイスには、ただ辛いだけでなく、体を温め、巡らせ、余分な水分を汗として外に出すはたらきがあります。

 

これって、まさに「湿」対策の理想的なアプローチなんですね

 

例えば…
・ ターメリック：巡りをよくし、消化を助ける
・クミンやコリアンダー：胃腸の調子を整える
・唐辛子や胡椒、ジンジャー：内側から温めて発汗を促す

 

これらのスパイスを使った温かいカレーは、食欲のない日でも不思議と食べやすく、じんわり汗をかくことでむくみの改善にも一役買ってくれます。

 

実はスパイスって、漢方の考えにも通じるものが多いんですよね。

 

まさに私が漢方、薬膳を身近に感じたのもスパイスカレーがきっかけ。

スパイスカレーは梅雨にもぴったりな、『おいしい湿気対策』になりますよ。

 

●「自分で作るのはちょっとハードルが高い」そんな時は・・・

市販のレトルトカレーやお店のカレーでも、「辛味と香りの効いたもの」を意識して選ぶだけでも十分です。

最近はスパイスがセットになって、手軽にお家スパイスカレーが楽しめるキットなんかも、たくさん出ていますよね。

週に1～2回、「スパイスカレーDay」をつくってみるのも良いかもしれません。

先日スリランカカレーを食べに行きました✨

じんわり汗をかいて、食べ終わる頃にはスッキリ爽快！

 

●カラダの声に、そっと寄り添う食事を

「なんとなく不調」をそのままにせず、「今の季節」に合った食べ方を意識すること。

それが巡りを整え、体調を底上げしてくれる第一歩です。

 

食は毎日のこと。
だからこそ、やさしく、心地よく、楽しく、美味しく！続けられるものであることが大切ですね。

 

この梅雨、雨や湿度で辛い日は
あなたも「スパイスの力」を、味方につけてみませんか？

 

▽ちょっとした注意点はこちらのインスタリールを覗いてみてね

https://www.instagram.com/reel/DK4RQ08Riqq/?igsh=dmhnb3ZkMDJ6YXFj

 

 

 

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